(セゴ)ろぐ
se555 world Rally Car log
読み:かっこ せごろぐ
ラリーと自転車な日々･･･

横浜ウォーカーで紹介されていた｢江戸一　照國｣に行ってきましたぁ！

店内には　いけす　があって高級そぅな感じ。

お寿司がメインの様ですが、
ランチはお寿司以外にも割安なメニューが登場する様です。

もちろん　注文するのは横浜ウォーカーで紹介されていた｢鮪　なかおち丼｣！
まかないからメニューに加わった平日限定メニューです！

どんぶりには　もちろん鮪。
その他にもてんかす、生姜、海苔、菜っ葉の漬物とたくあんの細切れ。
生の黄身、奈良漬けも乗ってます。

最初の一口・・・。
食感が良いぃ！
てんかす　＋　生の鮪　のコラボがドンピシャに良いです！

漬物でちょうど良い塩気もあって、味も良い！

だし汁も付いてきて、ちょっと飽きたら　だし汁をかけてお茶漬け風でも楽しめます！

味噌汁も付いて、990円！

お薦め！！！
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公式サイトで結果が発表されていました！

ではでは・・・

出場種目 : ロード男子 29歳以下
種目別順位 : 141位/466人
総合順位 : 862位/3,972人
タイム : 1h 27m 13s
平均速度 : 16.51 km/h

スプリットタイム
0-5km : 19m 21s - 平均速度 : 15.5 km/h
5-10km : 18m 8s - 平均速度 : 16.54 km/h
10-15km : 18m 23s - 平均速度 : 16.32 km/h
15-20km : 19m 2s - 平均速度 : 15.76 km/h
20-24km : 12m 21s - 平均速度 : 19.43 km/h

去年の平均速度が全体で18.41 km/hだった事を考えると・・・
遅すぎだぁ(T_T;

20-24kmの平坦区間ですら、去年の21.12 km/hには及ばず・・・。


何とか1h 30mを切っているので去年と同じブロンズ賞にはなったものの、
嬉しくない。

もっと練習しないと・・・。
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練習も調整も不足気味ながらも
いよいよレース当日です!!!

もう覚悟を決めて、レース　スタート

ケイデンス(ペダル回転数)を80前後に維持しながら登ります・・・・
・・・んが、ロードレーサーでの追い込み(峠　等で頂上に到達した時点でちょうど体力の限界になる様に己の限界ペースを探る為の全開アタック)
を行っていない事もあり、
｢ここでペースを上げて踏み込むべきか・・・？
　そんな事して　体力が最後まで持つのか・・・？｣
という不安が頭から離れず、ペダルを踏み切れません・・・(T_T)

おまけに乗りなれているMTBと違って、踏み込みと引き上げの力が
逃げているのか、体力の消耗も早い気がする・・・。
思い切り漕げない・・・。

そんな状態が最後まで継続・・・。

結果は自身のサイクルコンピューターだと1時間28分・・・。
去年の10分落ちです・・・

夏の新潟｢枝折峠ヒルクライム｣までには
1.とにかくロードに乗って慣れる
2.立ち漕ぎ時にハンドルの振れが多いのを直す
3.筋トレ
4.体脂肪　10%以下
5.追い込んで限界を見つける

まぁ、トレーニングを続行して追い込みを行い自信をもって踏み込める様にする。
ですね！
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もう本戦は終了していますが、
毎年恒例　自転車ヒルクライムレース｢冨士ヒルクライム｣レポートです。

レース概要は富士スバルラインを使用し、
富士山の5合目まで自転車で登るヒルクライム　レース。
距離　：24km
高低差：1,255m
勾配：平均5.2%、最大7.8%
参加人数 : 約4,200人
です。

今日は準備状況を・・・
左上から
・｢サロメチール｣ : 結構促進を促して、筋肉の働きを活性化する塗り薬。湿布臭い・・。レース前用。
・｢ヴィッテル｣ : 硬度の高いミネラルウォーター。　ドリンク用
・｢アミノ バイタル ボディ リフレッシュ｣ : 何時もの｢ダブルアミノバリュー｣が近所で販売していなくなった為・・・已む無く・・・
BCAA 2,000mg , クエン酸 1,000mg　です。ドリンク用。
・｢ネイチャーメイド L-カルニチン｣ : 脂肪のエネルギー変換を促進するアミノ酸です。レース前用。
・｢アミノバユー コンク｣ : BCAAとアミノ酸 補給用の栄養ドリンク。レース前用。
・｢CCDドリンク｣ : カロリーが高く、水分吸収性の良いドリンクです。アミノ酸も少しながら入っています。レース前用。
・｢即効元気｣ : アミノ酸・クエン酸の大量補給用ゼリー。レース前用。
・｢アミノ バイタル スーパー スポーツ｣ : アミノ酸 3,000mg クエン酸 : 1,200mg 100kcalのゼリー。レース前用。
・｢アミノ バイタル マルチ エネルギー｣ : アミノ酸 1,500mg 150kcalのゼリー。レース前用。

以上を準備。
何時も使っている｢ダブルアミノバリュー｣が無いのがちょっと心配・・・
練習も調整もロードレーサー慣れも不足気味・・・。
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