(セゴ)ろぐ
se555 world Rally Car log
読み:かっこ せごろぐ
ラリーと自転車な日々･･･

今年も行って来ました！
灼熱の｢枝折峠ヒルクライム｣！！！

今年で3回目の参加なんですが、相変わらず30℃超えの炎天下での
自転車ヒルクライムレースです。

今年はMTB→ロードレーサーに乗り換えての参戦です。

ただ、6月の｢冨士ヒルクライム｣で去年の10分落ちという情けないタイムであった事と、
2週間の海外出張や仕事の多忙化で練習が滞った事もあって、
目標は・・・
せめて去年並・・・
かな？

で、いざレース　スタート！

初め4km程度の平坦スプリント区間は順調にトップグループに食いつきます。
で、その後　いきなりの激急坂が登場します(T_T
下山時に
｢よく　ここ登って来たなぁ~｣
って思うくらい割と長い距離を急激に登らされます。

で、この最初の坂でやっぱりヘトヘロになって
後はもうマイペース走行になっちゃいました・・・。

でも、このヒルクライムでキツイのは
後半の方にさらに勾配がキツイ区間がある
事です。

去年のブログを見てみると
｢MTBでもフロント センターでは足りなくて、インナーまで落とした｣
って書いてあるじゃないですかぁ~(T_T

まぁ、覚悟はしていたけど後半のケイデンス(ペダルの回転数)は50以下・・・。

もぅ、無理やり漕いでいる状態です。
それでも何とか漕ぎきってゴールしたものの、
タイムは去年の1分落ち
50分7秒でした・・・。

去年から考えると
給水場の度に水をもらって2口くらい飲んで、
後はバシャーっと頭からかぶる！！
＋
ドリンクは2本＋氷を入れて保冷バックと保冷剤でスタートまでキープ

で、そこそこ何とかなるみたいです。(暑いのは変わらないですけどね)

反省は・・・
・近くの峠で追い込みトレーニングをやる
・リアのスプロケットを軽いギアにする ＋ 軽量ホイール化
・筋トレ

かな？

追い込みは今回のヒルクライムで、暑さに負けてマイペースになったんで、
メンタル的なトレーニングも兼ねてですね。

リア スプロケットを軽くするのは、ロードレーサーの場合、
MTBより重いギアなんで、それを少しでも軽減してケイデンスを上げる為です。

筋トレはどーしてもケイデンスが上がらなくなった時の
備えです。
体脂肪を減らす為でもありますね。

今年は惨敗続きなんで、9月の弥彦ヒルクライム(新潟)までには
練習あるのみ！
人気blogランキングへ

横浜ウォーカーで紹介されていた｢江戸一　照國｣に行ってきましたぁ！

店内には　いけす　があって高級そぅな感じ。

お寿司がメインの様ですが、
ランチはお寿司以外にも割安なメニューが登場する様です。

もちろん　注文するのは横浜ウォーカーで紹介されていた｢鮪　なかおち丼｣！
まかないからメニューに加わった平日限定メニューです！

どんぶりには　もちろん鮪。
その他にもてんかす、生姜、海苔、菜っ葉の漬物とたくあんの細切れ。
生の黄身、奈良漬けも乗ってます。

最初の一口・・・。
食感が良いぃ！
てんかす　＋　生の鮪　のコラボがドンピシャに良いです！

漬物でちょうど良い塩気もあって、味も良い！

だし汁も付いてきて、ちょっと飽きたら　だし汁をかけてお茶漬け風でも楽しめます！

味噌汁も付いて、990円！

お薦め！！！
人気blogランキングへ

公式サイトで結果が発表されていました！

ではでは・・・

出場種目 : ロード男子 29歳以下
種目別順位 : 141位/466人
総合順位 : 862位/3,972人
タイム : 1h 27m 13s
平均速度 : 16.51 km/h

スプリットタイム
0-5km : 19m 21s - 平均速度 : 15.5 km/h
5-10km : 18m 8s - 平均速度 : 16.54 km/h
10-15km : 18m 23s - 平均速度 : 16.32 km/h
15-20km : 19m 2s - 平均速度 : 15.76 km/h
20-24km : 12m 21s - 平均速度 : 19.43 km/h

去年の平均速度が全体で18.41 km/hだった事を考えると・・・
遅すぎだぁ(T_T;

20-24kmの平坦区間ですら、去年の21.12 km/hには及ばず・・・。


何とか1h 30mを切っているので去年と同じブロンズ賞にはなったものの、
嬉しくない。

もっと練習しないと・・・。
人気blogランキングへ

練習も調整も不足気味ながらも
いよいよレース当日です!!!

もう覚悟を決めて、レース　スタート

ケイデンス(ペダル回転数)を80前後に維持しながら登ります・・・・
・・・んが、ロードレーサーでの追い込み(峠　等で頂上に到達した時点でちょうど体力の限界になる様に己の限界ペースを探る為の全開アタック)
を行っていない事もあり、
｢ここでペースを上げて踏み込むべきか・・・？
　そんな事して　体力が最後まで持つのか・・・？｣
という不安が頭から離れず、ペダルを踏み切れません・・・(T_T)

おまけに乗りなれているMTBと違って、踏み込みと引き上げの力が
逃げているのか、体力の消耗も早い気がする・・・。
思い切り漕げない・・・。

そんな状態が最後まで継続・・・。

結果は自身のサイクルコンピューターだと1時間28分・・・。
去年の10分落ちです・・・

夏の新潟｢枝折峠ヒルクライム｣までには
1.とにかくロードに乗って慣れる
2.立ち漕ぎ時にハンドルの振れが多いのを直す
3.筋トレ
4.体脂肪　10%以下
5.追い込んで限界を見つける

まぁ、トレーニングを続行して追い込みを行い自信をもって踏み込める様にする。
ですね！
人気blogランキングへ

もう本戦は終了していますが、
毎年恒例　自転車ヒルクライムレース｢冨士ヒルクライム｣レポートです。

レース概要は富士スバルラインを使用し、
富士山の5合目まで自転車で登るヒルクライム　レース。
距離　：24km
高低差：1,255m
勾配：平均5.2%、最大7.8%
参加人数 : 約4,200人
です。

今日は準備状況を・・・
左上から
・｢サロメチール｣ : 結構促進を促して、筋肉の働きを活性化する塗り薬。湿布臭い・・。レース前用。
・｢ヴィッテル｣ : 硬度の高いミネラルウォーター。　ドリンク用
・｢アミノ バイタル ボディ リフレッシュ｣ : 何時もの｢ダブルアミノバリュー｣が近所で販売していなくなった為・・・已む無く・・・
BCAA 2,000mg , クエン酸 1,000mg　です。ドリンク用。
・｢ネイチャーメイド L-カルニチン｣ : 脂肪のエネルギー変換を促進するアミノ酸です。レース前用。
・｢アミノバユー コンク｣ : BCAAとアミノ酸 補給用の栄養ドリンク。レース前用。
・｢CCDドリンク｣ : カロリーが高く、水分吸収性の良いドリンクです。アミノ酸も少しながら入っています。レース前用。
・｢即効元気｣ : アミノ酸・クエン酸の大量補給用ゼリー。レース前用。
・｢アミノ バイタル スーパー スポーツ｣ : アミノ酸 3,000mg クエン酸 : 1,200mg 100kcalのゼリー。レース前用。
・｢アミノ バイタル マルチ エネルギー｣ : アミノ酸 1,500mg 150kcalのゼリー。レース前用。

以上を準備。
何時も使っている｢ダブルアミノバリュー｣が無いのがちょっと心配・・・
練習も調整もロードレーサー慣れも不足気味・・・。
人気blogランキングへ

今日もロードーレーサーで練習です！

何時もレバーブラケットを握って前傾姿勢だと腰が痛いんで、
ハンドルの手前部分とかを握ってなるべく前傾にならない様に走りました。

走行時間 : 1 h 10 m
走行距離 : 24.4 km
最大心拍 : 179
平均心拍 : 152
最速ケイデンス : 103
平均ケイデンス : 86
平均速度 : 21.0 km/h
最高速度 : 46.1 km/h

消費カロリー : 864 kcal
人気blogランキングへ

いよいよ今週末は｢Mt.冨士ヒルクライム｣です!!

MTBでの練習は細々とはしていたんですが、
あまりにもロードレーサーに乗っていないので
今日からは平日トレーニングもロードレーサーで行います!

まぁ、いつもの練習コースをひた走ったんですが・・・・
前傾がキツイんで腰が痛い・・・。

週末までに慣れるかなぁ？

走行時間 : 1 h 30 m
走行距離 : 29.6 km
最大心拍 : 184
平均心拍 : 154
最速ケイデンス : 115
平均ケイデンス : 88
平均速度 : 19.7 km/h
最高速度 : 44.8 km/h

消費カロリー : 1,148 kcal

消費カロリー　結構凄いね!!
人気blogランキングへ

2008年 1月のアクセス数

集計対象 : 全コンテンツ (全コンテンツにアクセス解析を埋め込んであります)
集計期間 : 1月1日～1月31日
トータルアクセス : 19,437 (1日平均 : 627 , 最高 : 970 . 最低 : 212)
ユニークアクセス : 9,285 (1日平均 : 299.51 , 最高 : 419 , 最低 : 102)

検索ワード　ランキング
1位 : WRC : 466
2位 : ピナレロ(pinarello) : 380
3位 : FP5 : 296
4位 : ラリーカー : 248
5位 : ラリー : 196
6位 : セリカ : 177
7位 : インプレッサ : 130
8位 : 自転車 : 117
9位 : ランチア : 105
9位 : プジョー : 83

｢ピナレロ FP5｣にあまり乗っていない＋記事にしていない事もあって、
｢WRC｣がトップに！

リンク元 ランキング
1位 : Google : 3,083
2位 : Yahoo! : 2,328
3位 : ブックマーク : 672
4位 : 自サイト内での移動 : 583
5位 : msn : 340
6位 : Yahoo! 画像検索 : 323
7位 : MSN live : 231
8位 : se555.net : 149
9位 : biglobeサーチ : 144
10位 : goo : 84

多少、順位に変動はあるものの、ほとんど変わっていません。
人気blogランキングへ

mixiの実家仲間からの連鎖反応！
相性ランキングをやってみました！！！

元ネタはこちら
http://www.newspace21.com/mix/ai_list.php

各パラメータの説明については下記を参照して下さい。

・感情 ： 感情面の相性です。恋愛など、精神的な相性を意味します。
・身体 ： 身体面の相性です。運動など、肉体的な相性を意味します。
・知性 ： 知性面の相性です。勉強など、頭脳的な相性を意味します。
・結婚 ： 感情・身体の平均です。
・仕事 ： 身体・知性の平均です。
・総合 ： 感情・身体・知性の平均です。

se555(セゴ) さんと相性が良い人ランキング 総合(良い順)

順位 名前(ニックネーム) 感情 身体 知性 結婚 仕事 総合

1 あべっち 93％ 96％ 75％ 95％ 86％ 88％
2 ↑Huckleberrie↓ 61％ 70％ 95％ 66％ 83％ 75％
3 かず君 36％ 91％ 84％ 64％ 88％ 70％
4 お猿さん 67％ 37％ 93％ 52％ 65％ 66％
5 いったけ 89％ 34％ 68％ 62％ 51％ 64％
6 チビック 71％ 17％ 99％ 44％ 58％ 62％
7 Y-KI 10％ 91％ 84％ 51％ 88％ 62％
8 Mappie 40％ 69％ 55％ 55％ 62％ 55％
9 越後獅子 9％ 56％ 84％ 33％ 70％ 50％
10 ミニバンファミリー 65％ 18％ 53％ 42％ 36％ 45％
11 Carki. Muller 21％ 4％ 92％ 13％ 48％ 39％
12 涼介 29％ 70％ 15％ 50％ 43％ 38％
13 ずん 25％ 47％ 13％ 36％ 30％ 28％

だから何だ？
みたいな。

ちなみに自転車名だと・・・
1 　　　ピナレロ 66％ 55％ 47％ 61％ 51％ 56％
2 　　　　　　FP5 57％ 65％ 29％ 61％ 47％ 50％
3 AVALANCHE 41％ 57％ 18％ 49％ 38％ 39％
4 　　　　　　　GT 57％ 4％ 46％ 31％ 25％ 36％

気にしない！
人気blogランキングへ

今日は天気が良かったので軽く大山に自転車ツーリングしてきました！

R246から大山ケーブル駅に向かったのですが、
ここは結構民家が多いんですね～。

それもあってか、自然な感じの所は少なく民家が無くなってくると今度は
おみやげ屋さんと旅館が登場します。

距離はR246からだと6.2km。
平均勾配は4.3%。

ただ、最初は比較的緩い斜面ですが、5km程度行った辺りで勾配が10%になり、
それが最後まで続きます・・・。

これが結構　辛い・・・。
何とか止らず登りきったものの、ケーブル駅周辺も
やっぱり旅館が多く立ち並んでいて休む所も無く、
人も多かったので直ぐに下山！


帰って、ネットで調べてみると脇道を使って大山 阿夫利神社下社まで行けるみたいです。


こんど行ってみよ！

今日のツーリングは
渋沢駅→東海大→鶴巻温泉駅→大山ケーブル駅→善波トンネル→渋沢駅

距離は30kmあるか無いか程度でしょう。
MTBで行きました。
人気blogランキングへ